blaziu - proponuję tak: dzień treningowy (na siłowni): rano: 6 kaps hypera po treningu: 6 kaps hypera dzień nietreningowy (cała reszta): rano: 6 kaps hypera Xaroth - dietanabol ars02 - ostatecznie możesz, ale po co? Lepszego efektu taki zabieg nie da.
Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny. A więc trenuje wyczynowo pływanie 11 razy w tyg po 2 razy dziennie sobota raz a niedziela wolna. Dodatkowo poniedzialek-sroda-piatek siłownia. I moje pyt brzmi czy kreatyne najlepiej brać przez treningiem w wodzie i po, czy przed treningiem na siłowni??
Xl, teraz to ja zakwasy przezywam po noszeniu okien. I za duzo mi tu zaprawa na silowni nie dala, to zdecydowanie inny ruch. O silowni mysle ale nie wiem czy znajde cos wystarczajaco blisko, zeby na piechote chodzic. No i zobacze jak z kasa. Teraz robie miesiac przwerwy na aklimatyzacje i rozeznanie otoczenia.
[...] taska poGGadal? oraz: Tyka widze wypoczety wrocil, humorek dopisuje... pozazdroscic oraz: co do motywacji, to ja sie mecze od lutego, nie dojadam, przerzucam zelastwo na silowni, wypacam wszystko na aerobach, no i owszem, schudlam. A tu przyszly upaly, cala Warszawa sie rozebrala - i co ja widze?! Nikt nie tracil czasu na silowni, e-e! [...]
X-ray ma rację - jesli ćwiczysz po to aby cwiczyc i bawią cię gdziny spędzane na siłowni, ćwicz dalej tak jak do tej pory jesli chcesz spędzać na siłowni zdecydowanie mniej czasu i mieć zdecydowanie lepsze wyniki - zwiększ intensywność Twój wybór
Rowniez sie dolaczam. Wszystkiego naj. Przekopujac stare twarde dyski trafilem na starocia z maja 2001. Pamietacie w Szatni byl kiedys post o smiesznych sytuacjach na silowniach. Prezentuje fragment ponizej: Ostatnio dwóch klientów rozmawiało między soba, podchodzi do nich trzeci i mówi: "O czym gadacie?" " O kreatynie" - [...]
[...] pilke nozna i plywanie to stan tradziku jeszcze nie byl zbytnio nasilowny( byc moze dlatego ze mialem dopiero 13-14 lat), lecz gdy porzucilem oba sporty i wzialem sie za silownie i boks wszystko normalnie legło w gruzach.Morda z miesiaca na miesiac byla w corac gorszej kondycji, lecz byl jeden duzy plus : zniknelo mi doslownie wszystko z [...]
Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]
kawosze po prostu dobranoc. ps. mam dylemat - robic silownie w domu - bo bede modernizowal moja czy sprzedac dotychczasowy sprzet i isc na dosyc ciekawa wcale nie tak ode minie oddalona (z tym tylko ze za wstep na silownie placi sie 300zl na poczatek zeby zostac czlonkiem w tym wliczony jest pierwszy miesiac a pozniej jak jest sie juz czlonkiem - [...]
[...] jakies bole (choc wszedlem tylko zapytac o porade badz ceny) Strzelil kregoslupem glopwnie w odcinku szyjnym i powiedzial zebym chodzil na basen Mowie mu - "panie ja silownia i te sprawy i czy am nie przeciazac dolnego odcinka kregoslupa itd a on mi ze sam wiem Powiedzial ze nastawil co terzeba i moge sie ubrac dodal pare porad "na [...]
Ja trenuje dopiero 4 tygodnie, na poczatku przyszlego roku chce zaczac brac kreatyne. Oprocz tego trenuje karate od 5,5 roku. Karate trenuje wyczynowo. A na silownie chodze zeby uzyskac dodatkowa sile i troche masy + rzezbe pozniej. Czy moge zaczac stosowac kreatyne? Zaznaczam ze chce tylko troche sie "powiekszyc" wiec mysle tylko o [...]
Co znaczy stagnacja? Bo nie jestem obeznany :P No i co sie stanie jak wezme kretke po 3 miesiacach cwiczen na silowni? Pamietaj ze od 5,5 roku cwicze karate kyokushin Zmieniony przez - Kihol w dniu 2003-11-01 16:17:30
Mam pytanie,troche sie pogubilem??Zazywam creatyne(mutrisport)1000mg.Producent podaje ze nie wolno przekraczac 10tabl w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje
[...] w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje Sorki czy ktos mi odp???????
Witam! Od 2 tygodni cwicze na silowni, zaczynam od ACT zeby rozruszac wszystkie partii miesni i wprowadzic sie w treningi specjalistyczne. Moje pytanie : Kiedy zapodac kreatyne, domyslam sie ze teraz to ona jest zbedna...ACT mam zamiar realizowac przez 5 tygodni.Czy po tym okresie jak zaczne realizowac trening specjalistyczny wspomoc sie kreatyną [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i [...]
siemano, jest taka opcja: od pazdziernika cwicze po 4 miesiecznej przerwie od silowni(przez 3miesiace trenowalem boks wiec forma jako tako byla )-zalalem sie i teraz mam ~19% bf-a, czy przy takim zatłuszczeniu robiąc mase, trzymajac dodatni bilans kaloryczny i rozpoczynajac suplementacje kreatyna nabiore miesni czy raczej bede sie tylko bardziej [...]
Szybkie pytanko: Zacząłem w zeszły poniedziałek brać mono i aktualnie jestem przed dwutygodniowym urlopem. Być może uda mi się w ciągu tych dwóch tygodni z 2-3 razy być na siłowni. Zastanawiam się czy jest sens brać kreatynę czy odstawić na te dwa tygodnie. Z drugiej strony już 2 tygodnie brałem. Jak myślicie? Odstaw dziś tą kreatyne, jedź [...]
Witam. Odświerzę trochę trochę temat. Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem [...]
W Wawie w S4 i zdrofit i mcfit po 1000 zł miesiecznie ryczałtu dla osoby z poza klubu. Trenerzy personalni zatrudnieni na siłowni za 80h przepracowanych mają ryczałt z automatu. Ja biorę 70 zł, choć teraz ni ma nikogo bo ciężko się przebić nie mając siłowni oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
